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    經驗談:考試前吃什么能讓大腦發揮最佳?

    來源:網絡資源   作者:奧數網整理   2018-01-04 16:44:59

      孩子吃什么補腦,考試前吃什么能提高孩子記憶力成了媽咪的重點關注。根據專家的介紹,據稱考試期間孩子飲食的幾個要點,希望可以給各位家長提供參考。

      考試前吃什么能讓大腦發揮最佳?

      1、適當補充富含維生素A、維生素B和含脂質的食品

      諸如綠色或紅色蔬菜、蛋類、豆類、芝麻、核桃、花生等堅果類以及小米等粗糧食物。

      2、吃些緩解緊張情緒的食物

      可補充海帶、紫菜、海蝦、海魚等含碘食品。洋蔥中的有效成分有稀釋血液濃度、改善大腦供氧的作用,也可消除精神過度緊張。

      3、堅果類可以吃,別吃太多

      有人感覺像核桃這樣的堅果,都是極補腦的,事實上在考前不適合吃太多堅果,于這些硬果類食物油脂含量比較高,大量食用會導致考生上火。所以每次食用不應超過25克。

      考試前飲食注意事項:

      1.少吃甜食

      此外,血糖反應過高的食物,也不利于大腦的思考。研究早已知曉,高碳水化合物食物能升高血液中5-羥色胺的水平,而它對于睡眠有促進作用。有研究發現,即便同樣吃大量米飯,吃高血糖反應的大米品種,和吃低血糖反應的大米品種相比,感覺困倦的時間會顯著提前。因此,孩子考試期間,應盡量少吃各種甜食、甜飲料和含香精色素的加工食品。

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